有酸素運動

高血圧 食習慣改善の心だ〜が
〔2019-1-11〕
札幌市白石区の天気
曇り/雪 -1℃〜-6℃
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起床!
目指せ水分補給2リットル

what?should?i??do?
雪掻きからか?・・面倒くさい
11:00

先ずは朝御飯支度して
ワカメ豆腐、鮭焼き、ヒジキ煮
長芋千切り、板のり

いただきま〜す
この献立でも食習慣の改善になっていない

塩分測定器で計ると

作る味噌汁は
殆んど塩分の取りすぎで

赤ランプが点滅し・・アウト

食べ終えてら、眠くなって来た

横になってダラダラ&ゴロゴロ

これじゃ体にいいわけないよ〜
わかっちゃいるけど
や〜められない・・・?ハイ!

12:00
13:00
14:00
さぁ〜そろそろ
雪かきでも始めますか

15:00


雪かき終わったぞ!
軽い有酸素運動になった

これくらいの運動で十分
これ以上は血管がプッツン

16:00
17:00
18:00
19:00
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【今宵の出勤は】
弥生!明日香、ゆづき